L’EFT, c’est quoi ?!
Vous avez déjà ressenti des émotions bloquées, des pensées négatives, des peurs qui reviennent sans cesse et qui vous empêchent d'avancer ? Et si je vous disais qu'en quelques tapotements, il est possible de libérer ces blocages émotionnels et psychiques ? L’EFT (technique de libération émotionnelle) est une méthode thérapeutique puissante et simple qui peut transformer votre bien-être mental en quelques séances. Voici comment cette pratique peut apaiser vos souffrances émotionnelles.
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT (Emotional Freedom Technique), ou technique de libération émotionnelle, est une méthode thérapeutique qui combine stimulation des points d’acupuncture avec des affirmations verbales. L’objectif est d’apaiser des perturbations émotionnelles et psychologiques en libérant les blocages émotionnels qui empêchent la guérison.
Cette approche, fondée par Gary Craig, repose sur l’idée que nos émotions négatives sont causées par des perturbations dans notre système énergétique. En tapotant des points spécifiques tout en se concentrant sur un problème émotionnel ou mental, l’EFT permet de réduire le mal-être et les symptômes physiques associés aux émotions refoulées.
Comment fonctionne l’EFT ?
L’EFT fonctionne en tapotant doucement du bout des doigts sur des points d’acupuncture situés sur les méridiens énergétiques du corps. Ces points, utilisés aussi en médecine traditionnelle chinoise, aident à rééquilibrer le système nerveux autonome.
Pendant la séance, le patient se concentre sur un traumatisme ou une émotion douloureuse tout en tapotant ces points précis. Cette double action de stimulation corporelle et de focalisation émotionnelle permet au praticien EFT de dénouer les blocages émotionnels et psychiques, facilitant ainsi la régulation des émotions. Le processus aide à apaiser le mental et à libérer le corps et l’esprit des charges émotionnelles.
Pour quels types de problèmes l’EFT est-elle efficace ?
L’EFT est une thérapie brève efficace pour traiter une large gamme de troubles émotionnels et psychologiques. Elle est utilisée pour la gestion du stress, des phobies, des peurs, des angoisses, de la colère et des traumatismes (y compris le stress post-traumatique).
L’EFT permet également de travailler sur des croyances limitantes, des addictions, des troubles du comportement alimentaire, ainsi que des troubles du sommeil. En tant qu’art-thérapeute à Lille et praticienne EFT, j’utilise cette méthode pour aider à soulager les blocages émotionnels, favoriser le lâcher-prise et améliorer le bien-être mental et émotionnel de personnes souffrant de mal-être ou de douleurs émotionnelles (accident de voiture, séparation douloureuse etc.).
L’EFT est-elle scientifiquement prouvée ?
Bien que l’EFT soit encore en cours d’étude dans la communauté scientifique, plusieurs recherches ont montré des résultats prometteurs. Des études cliniques ont révélé que l’EFT peut réduire significativement l’anxiété, les symptômes de stress post-traumatique, et améliorer la régulation émotionnelle.
Certaines comparaisons avec des thérapies comme la TCC (Thérapie Cognitivo-Comportementale) ou l’EMDR ont montré que l’EFT pouvait être aussi efficace pour traiter des traumatismes émotionnels et des perturbations psychiques.
Comment se déroule une séance d’EFT ?
Une séance d’EFT commence par une discussion entre vous et moi pour identifier le problème émotionnel ou psychologique à traiter. Ensuite, le processus de stimulation par tapotement débute : des points spécifiques sur le visage, les mains, et le torse sont stimulés avec les doigts.
Pendant que vous vous concentrez sur l’émotion ou le traumatisme à traiter, je formule des affirmations pour libérer les blocages émotionnels. En tant que praticien EFT, je vous accompagne dans ce processus afin que vous puissiez lâcher prise et accéder à une libération émotionnelle durable. À la fin de la séance, une évaluation est faite pour mesurer le soulagement émotionnel ressenti.
Vous avez une question ? Besoin d’un avis ? Ou souhaitez prendre un rendez-vous ? Appelez-moi au 06 64 25 55 17 ou envoyez-moi un message à florence.durvicq@gmail.com
L’EFT peut-elle remplacer une thérapie traditionnelle ?
L’EFT ne remplace pas une thérapie traditionnelle, mais peut être utilisée en complément de ces approches thérapeutiques. Elle peut être combinée avec des thérapies comportementales et cognitives (TCC), la sophrologie, l’EMDR, ou encore des méthodes de relaxation comme la pleine conscience.
Pour les troubles graves comme la dépression clinique ou les troubles psychiatriques, il est recommandé de consulter un psychothérapeute ou un psychiatre. L’EFT reste une approche intégrative qui peut améliorer la guérison émotionnelle et favoriser un mieux-être mental et physique.
L’EFT a-t-elle des effets secondaires ou des contre-indications ?
L’EFT est considérée comme une méthode sûre et douce, et ne présente pas de contre-indications majeures. Toutefois, dans certains cas, revisiter des traumatismes ou des émotions enfouies peut temporairement provoquer une intensification de l’inconfort émotionnel. Il est important de pratiquer l’EFT sous la supervision d’un praticien EFT certifié, surtout si des traumatismes profonds ou des troubles émotionnels sévères sont impliqués.
Combien de séances d’EFT sont nécessaires pour obtenir des résultats ?
Le nombre de séances d’EFT nécessaires varie en fonction de la personne et de la nature du problème traité. Pour certains, un soulagement peut être ressenti dès la première séance, notamment pour des phobies ou des peurs spécifiques. Pour des traumatismes plus profonds ou des blocages émotionnels anciens, plusieurs séances peuvent être nécessaires. En moyenne, un cycle de 3 à 6 séances permet de traiter des problématiques complexes et d’obtenir des résultats durables en matière de gestion des émotions et de mieux-être général.
Combien coûte une séance d’EFT ?
Le coût d’une séance d’EFT peut varier selon les praticiens, la localisation, et la durée de la séance. En moyenne, une séance coûte entre 50 et 100 euros.
Personnellement, mes tarifs de praticienne, sont de 45€ pour une séance de 45 minutes dans mon cabinet d’art-thérapie à Lille.
Quelques études sur l’efficacité de l’EFT sur les troubles psychologiques :
https://www.lifescriptcounseling.com/research/eft_groupoutcomes1.pdf
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Stress post-traumatique
Dawson Church (Expert en psychologie énergétique,,fondateur du National Institute for Integrative Healthcare) et son équipe ont mené un ECR en 2013 dans lequel 59 anciens combattants présentant des symptômes cliniques de Troubles de Stress Post Traumatiques ont été traités par EFT en plus des soins standard. Après 6 séances d’une heure d’EFT, 90 % des vétérans n’étaient plus admissibles au diagnostic clinique du TSPT, comparativement à seulement 4 % de ceux qui recevaient des soins standards sans EFT. Au bout de six mois, 80% du groupe EFT était toujours sous le seuil des symptômes cliniques du TSPT.
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Phobies
Trois essais ont étudié les effets de l’EFT sur les phobies. Ces études ont démontré que très peu de séance, suffisait pour traiter une phobie. 3 à 6 mois plus tard, on pouvait constater que les améliorations étaient toujours présentes (Wells, Polglase, Andrews, & Carrington, 2003 ; Baker & Siegel, 2010 ; Salas, Brooks, & Rowe, 2011)
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Dépression
Une étude de l’université de St Thomas à Manille, aux Philippines, a porté sur un groupe de collégiens en état de dépression (modérée à grave). Après avoir reçu 4 cours en groupes de 90 minutes, 72 % de leurs symptômes de dépression ont baissé (Church, De Asis, & Brooks, 2012).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22848802/
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Anxiété
L’EFT a aussi été étudié pour son effet sur l’anxiété à parler en public. Les étudiants qui craignaient de parler en public ont reçu une session EFT de 45 minutes. Leur crainte de parler en public a fortement diminué (Jones, Thornton, & Andrews, 2011).
Un ECR a été mené sur des étudiants universitaires souffrant d’anxiété aux examens. On a pu constaté des améliorations significatives apres le traitement en EFT (Jain & Rubino, 2012).